Ваш малыш уже подрос и грудное молоко – далеко не единственный элемент его питания. У многих молодых мамочек возникают трудности относительно правильного питания малыша, которому уже исполнился годик.

В это время у детей активно развивается жевательный аппарат, количество зубов уже достаточно для активного пережевывания пищи, к полутора годам их должно быть 12. В годик увеличивается активность пищеварительных ферментов и пищеварительного сока, и суточное количество пищи, которое малыш потребляет без учета жидкости, приближено к 1100-1200 мл.

Необходимо распределять суточную норму в следующих пропорциях – завтрак и ужин – по 25%, обед – 35% и полдник – 15%. Для детей до полутора лет пища должна быть кашицеобразной, это позволит не до конца сформированной пищеварительной системе ребенка качественнее ее переваривать. У вашего ребенка уже прорезались моляры (жевательные зубы)? Тогда вы можете предлагать ему пищу, порезанную на кусочки, при этом их размер не должен превышать 3 см.

У вашего непоседы уже начинают формироваться пищевые пристрастия, поэтому в этом возрасте следует обеспечить разнообразное, и при этом здоровое питание. И не следует забывать, что питание должно быть сбалансированным и полноценным. Важно не перекармливать ребенка – его потребность в энергии составляет 100-103 ккал на 1 кг веса, используя эту формулу, вы легко сможете рассчитать потребность в калориях индивидуально для своего малыша.

Основные продукты, которые следует включать в меню ребенка до полутора лет – молоко, молочные, кисломолочные продукты, телятина, мясо птицы – индейки и курицы, яйца, разнообразные овощи и фрукты, крупы. Важно отметить, что для ребенка предпочтительнее фрукты и овощи, которые выращены (в идеальном варианте) на собственном участке с минимальным использованием химических веществ. Если такая возможность отсутствует, то лучше приобретать овощи и фрукты, выращенные в Вашей климатической зоне, так как маленький ребенок не испытывает потребности в экзотических фруктах – манго, цитрусовые.

Молочные продукты содержат легкоусвояемые белки, витамины и жиры, а кисломолочные богаты молочнокислыми бактериями, регулирующими работу ЖКТ, повышают сопротивляемость организма ребенка к заболеваниям. Натуральный йогурт (без красителей и наполнителей), кефир, молоко, малышу необходимо получать ежедневно, твердый сыр, творог, сметану и сливки необходимо включать в меню малыша раз в два-три дня.

Если у ребенка нет противопоказаний, куриные и перепелиные яйца добавляют в пищу один раз в день в таки пропорциях – или одно перепелиное, или 0,5 куриного. До 1,5 лет педиатры рекомендуют только желтки, добавленные в овощное пюре.

Мясо и мясные продукты (не следует относить к ним колбасные изделия) в количестве, не превышающем 100 гр., следует давать ребенку в первой половине дня – это связано с достаточно длительным периодом их усвоения. Главное, чтобы мясо было высокого качества, нежирных сортов и прошло соответствующую термическую обработку.

Соблюдая такие нехитрые пропорции в еде, наполняйте свою жизнь и жизнь вашего малыша положительными эмоциями, и ребенок вырастит здоровым и счастливым человеком!